一碗燕麦粥

燕麦五勺 黑芝麻黑芝麻 红枣三颗 枸杞一小把 牛奶适量 燕麦粥的做法步骤 1 把黑芝麻冲冲~会有些小灰尘。2 少一些水，吃多少烧多少。3 水开倒入燕麦。4 放入红枣和枸杞。5 加入洗干净的黑芝麻。6 加入一些牛奶。

燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟井呈开花状；冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；蒋玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；嘫后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

一碗燕麦粥的热量为68大卡（100克）。做的时候燕麦片50克。蒋燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。域拟牛奶（最好是脱脂牛奶）250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。