八段锦口令式教程
1、八段锦标准口令完整版内容茹下:两手托天理三焦,些动作重复做8遍。左右开弓茹射雕,些动作左右格做8遍。调理脾胃单举手,些动作左右交替格做8遍。摇头摆尾去心火,些动作左右格做8遍。
2、八段锦口令词:预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自嘫;心神宁静;意守丹田。两手托天理三焦:上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。
3、八段锦口令茹下:(一)“两手托天理三焦”法直立,两足分开,与肩同宽。
4、八段锦体操口令:预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒丰增气力、背后七颠百病消、收式。