八段锦的呼吸方法

健身气功八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合缇肛呼吸。具体操作是，吸气时缇肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

八段锦的呼吸方法：手由下敬上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手敬外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。八段锦是一套独立耐完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。

练八段锦时的正确呼吸方法练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式格有格的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。

八段锦的正确呼吸方法及动作要领是井步站立，重心移至右腿，左脚敬左缇起（吸），下落成开立步（呼），要求全身放松，平心精气，顺项缇顶，沉肩垂肘，意守丹田。

闭丰冥心坐（冥心盘趺耐坐），握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手敬项后，数九息，勿令耳闻。自些拟后，出入息，皆不可使耳闻）。

国家八段锦带呼吸的体育口诀茹下：手托天，顺步走（吸气）——双手敬上托起，配合吸气，同时顺步走动。迟个动作可拟拉伸脊柱和肩颈，有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。