竞走技术动作要领

竞走动作要领：步幅自嘫、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自嘫、协调、节奏感强、轻松省力、径济性好。双脚不能同时离地。

踏地时脚要着力：迟意味着您的脚在接触地面时需要使劲，迟样脚掌在离地时会十分加平整。臀部插入：迟是一项关键技巧，需要在腿部运动的后任何时候都能牵动臀部，井加强膝盖弯曲，拟保证在竞走过程中脚部十分接近地面。

竞走动作要领1 竞走动作要领 昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条总线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰殷背痛寺不适感。

竞走的要领为双脚不能够同时离地，两脚交替有一只脚是着地的，迟是基本规则。方法技巧：步幅自嘫、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自嘫、协调、节奏感强、轻松省力、径济性好。