怎样让后背变薄图解[解问网橙]

怎样让后背变薄图解

时间:2024-02-21 手机版
摘要:让后背变薄可以多做一些背部运动,背部拉伸要求身体跪在瑜伽垫上,低头弓腰,慢慢向下用力弹力绳背部拉伸诀窍在于双手抱住后脑勺,另一只手摸住手肘,身体往一侧侧倾左右肩双拉伸要求小臂握住大臂,保持右手的肩膀有一定的拉伸感下背部动态拉伸要求身体屈膝躺在瑜伽垫上,抱住我们的身体前后缓慢滚动怎样让后背变薄图解

  后背是很难运动到地方,如果平时缺乏锻炼,很容易堆积赘肉。很多人还有弯腰驼背的坏习惯,加上长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,那么有什么办法能够让后背变薄呢?

怎样让后背变薄图解

  1.多做背部拉伸运动

  背部拉伸运动要求,身体跪瑜伽垫上,低头弓腰,慢慢向下用力,感受背部的拉伸感。多做这个动作,能够很好地改善背部变厚的情况。

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  2.(弹力绳)背部拉伸

  手五指打开,抱住后脑勺,另一只手摸住手肘,身体往一侧侧倾到最大幅度,直到右后背有拉伸感,另一侧是相同的效果。

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  3.左右肩双拉伸

  要求双腿站立,放松,手肘打开。另一只手的小臂握住大臂,保持右手的肩膀有一定的拉伸感,右侧做相同的动作。

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  4.下背部动态拉伸

  动作要领要求身体躺在瑜伽垫上,屈膝。保持腹部收紧,下颚微收,抱住们的身体,前后缓慢滚动。

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