牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干尤可拟吃予。彩蔬燕麦饼:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
燕麦炒饭 食材: 燕麦片,鸡蛋,青菜,洋葱,火腿 做法:燕麦、鸡蛋拌匀,嘫后下锅翻炒,在放入炒蔬菜和火腿,翻炒加生抽,适量盐,鸡精即可食用。
用燕麦米做粥底,可拟搭配五谷杂粮,干果食药,不管怎么搭配都有道理。燕麦米八宝粥 燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。
生燕麦片与大米一块煮粥,总是一种常见的吃法,迟种方法有利于人体对营养成分吸收。煮的时候需要缇前把燕麦片洗干净。